人的一生易高發(fā)五個(gè)“疾病關(guān)卡”，跨過(guò)這些“壽命坎”，便可享受高壽之樂(lè)！

不良的生活習(xí)慣會(huì)破壞胃腸道的正常功能，增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護(hù)腸胃。

養(yǎng)生要點(diǎn)：飲食要規(guī)律，堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃腌制和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類(lèi)等；適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

研究證明，人體骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期在20~40歲。一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)形成速度，骨量開(kāi)始下降，退行性關(guān)節(jié)炎更成了此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

養(yǎng)生要點(diǎn)：重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳，以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時(shí)還要多曬太陽(yáng)。另外，建議年過(guò)40歲的人要定期檢測(cè)骨密度，以便盡早采取防治措施。

50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。此時(shí)，人體激素水平開(kāi)始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細(xì)胞，也會(huì)逐漸癌變。

養(yǎng)生要點(diǎn)：防癌至少要提早20年。過(guò)了35歲就應(yīng)每年做防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

大部分人血管在50歲左右逐漸硬化，血管壁上布滿(mǎn)斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)急癥。

養(yǎng)生要點(diǎn)：飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)；定期體檢，戒煙限酒。另外，50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì)逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。　　

養(yǎng)生要點(diǎn)：大腦是越用越活，中老年人一定要多做智力練習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。多跟人聊天，多說(shuō)話可以刺激大腦細(xì)胞活躍，有效推遲大腦的衰老進(jìn)程，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定作用。還可以上老年大學(xué)，跟別人打打牌，培養(yǎng)看書(shū)寫(xiě)字的興趣愛(ài)好。