春季生機(jī)蓬勃，是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期。關(guān)于春季養(yǎng)生，想必都會(huì)隨口幾句“春捂秋凍”之類的養(yǎng)生口訣，可對(duì)于春季養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。小編為大家整理了一些春季養(yǎng)生禁忌，幫你加固養(yǎng)生根基。春季養(yǎng)生六大禁忌要避開(kāi)——

1/ 忌“春捂”不當(dāng)

很多人知道春捂秋凍，但做起來(lái)往往會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早穿起來(lái)單衣單鞋；老年人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出汗了還不敢脫衣服。其實(shí)“春捂”不麻煩！

建議

• 1、先別急著“換季”。冬季衣物別著急收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季；

• 2、隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣；

• 3、別捂出汗。捂過(guò)頭也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

2/ 忌一犯“春困”就睡覺(jué)

在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血液速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而容易犯“春困”。但一犯困就睡覺(jué)卻對(duì)健康不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，就會(huì)導(dǎo)致越睡越困，反而讓人更疲憊。

建議

春季可以稍微晚睡，晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)最好，早上6點(diǎn)鐘起床，較為順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)，起床后不妨伸伸懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)谷光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

3/ 忌吃太酸太辣的食物

“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃的太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。因此春季應(yīng)該少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。

建議

首先要告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季食用。

4/ 忌一套護(hù)膚品用到底

春季的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也會(huì)大打折扣。

建議

春季應(yīng)該循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品，氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)�，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需要注意。

5/ 忌門窗緊閉

春天氣溫上升，溫度提高，各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

建議

春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要，無(wú)論是家里還是辦公室都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出和日落前。

6/ 忌不出門

冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。人們應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，對(duì)健康十分有利。

建議

出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。還能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”