頸椎病是一種慢性疾病，由于平時(shí)姿勢(shì)不正確、長期勞損和外傷等因素，迫使頸椎發(fā)生退行性改變，多數(shù)患者開始時(shí)癥狀比較輕，以后逐漸加重，也有的開始癥狀就比較重。

10個(gè)人中有6個(gè)頸椎病絕不是危言聳聽，看看世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”，頸椎病就位列第二位。想遠(yuǎn)離頸椎病，預(yù)防勝于治療，如果能注意這些問題，頸椎病就會(huì)很少找上你

總是一個(gè)姿勢(shì)一動(dòng)不動(dòng)，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生較大的壓力，久而久之形成勞損，不能等到出現(xiàn)疼痛癥狀了才開始重視。低頭族、電腦族、電視族在專心手頭事情的時(shí)候，為自己定一個(gè)“活動(dòng)鬧鐘”，每隔1個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，或伸個(gè)懶腰，或活動(dòng)下頸椎，做做頸椎的旋轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)和背伸的動(dòng)作，讓頸椎的血液流通。

平時(shí)的坐、臥姿勢(shì)都要正確，避免給頸椎過大的壓力。

上班族正確的坐姿：身體后傾背靠在椅背上，最好讓頸部有依托，手臂與鍵盤平行，膝蓋略高于座椅，讓血液循環(huán)暢通，屏幕略低于眼睛的視線。放松肩膀，手臂自然下垂。

所以應(yīng)該使胸腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)，全身肌肉即可放松，這樣最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。枕頭的選擇不要過高，頭不要歪著睡，這樣會(huì)使頸部肌肉扭曲，容易發(fā)生落枕。

在頸椎病患者中，女性的比例要高于男性，這與她們平時(shí)酷愛穿高跟鞋是分不開的。

穿高跟鞋時(shí)，女性的重心前移、骨盆前傾，脊柱的生理彎曲變大，椎骨間的接觸面變小，受力點(diǎn)變得集中，因?yàn)閷?duì)頸椎骨的壓力迅速增大。雖然看起來挺拔的姿勢(shì)很美，卻也付出了美麗的代價(jià)。

越來越普遍的低頭族無疑會(huì)成為頸椎病的高發(fā)群體，低頭看書、看影視劇、玩游戲……出行的路上，這樣打發(fā)路上的時(shí)間卻在不經(jīng)意間離頸椎病越來越近。長時(shí)間低頭就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適癥狀，隨著低頭時(shí)間越來越長，癥狀越來越嚴(yán)重。