白露是整個(gè)一年中，晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。

雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之后，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達(dá)十多攝氏度。

“早上為了參加展會(huì)5點(diǎn)多就出門了，當(dāng)時(shí)穿件無(wú)袖的連衣裙，結(jié)果冷得直想打噴嚏。” 不知道最近早晚你是否也有這樣的感受。

晝夜溫差大、天氣干燥，4種疾病問題也來(lái)得兇猛！

有醫(yī)生表示，換季時(shí)冷熱不均，兒科門診量會(huì)比平時(shí)明顯增加，多是呼吸系統(tǒng)疾病，以感冒、發(fā)燒、哮喘等為主。^③

白露過后，傷風(fēng)感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來(lái)。因?yàn)槔淇諝鈺?huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等。

白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，特別是一些易過敏的，因?yàn)轶w質(zhì)的過敏或者外界過敏原導(dǎo)致身體出現(xiàn)“類似感冒”的癥狀。

從白露后天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了。早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干、鼻子干燥、皮膚緊繃、大便干燥等癥狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現(xiàn)……

在中醫(yī)看來(lái)，經(jīng)過了盛夏酷暑之后，人體會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，陰陽(yáng)失調(diào)，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。

俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習(xí)慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

在中醫(yī)看來(lái)，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽(yáng)。天氣涼了之后，繼續(xù)如此，就更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

晝夜溫差大，隨著氣溫波動(dòng)，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會(huì)增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。

因此有這些基礎(chǔ)疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。

在營(yíng)養(yǎng)專家眼中，梨有“天然礦泉水”之稱，梨是潤(rùn)肺最好的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤(rùn)肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯。

秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤(rùn)肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。

如果是生吃，一般用來(lái)榨汁。秋季時(shí)節(jié)，天氣干燥，很多人會(huì)覺得咽干、皮膚干燥或者便秘，可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，緩解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，蓮藕燉排骨等等。

入秋，會(huì)漸覺干燥。此時(shí)應(yīng)多喝水，如白開水、蜂蜜水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。

入秋之后，每天喝水時(shí)，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。

喝蜂蜜水，更適合于體型較瘦的人；如果體型偏胖，最好多飲茶水，補(bǔ)水同時(shí)還有消脂功效。

秋季風(fēng)和日麗，應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，有助于一掃胸中郁積，潤(rùn)養(yǎng)肺氣以適應(yīng)秋季養(yǎng)收的特征。

可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳踝，時(shí)間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。

在頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)、胸骨柄上緣有一個(gè)凹陷，這就是“天突穴”。閑暇時(shí)經(jīng)常用大拇指進(jìn)行點(diǎn)揉，可起到養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺化痰的功效。